Por fin otra vez en circulación

Desde el día 25 de Diciembre he estado afectado muy seriamente de cólicos nefríticos y una lumbalgia sin precedentes que me han tenido postrado hasta finales del mes de Enero de 2012. Vaya salida y entrada de año. Ha sido Triunfal.
Por fín este fin de semana pasado me he visto con ánimos de salir a correr al monte e intentar hacer un entrenamiento con cara y ojos y creo que lo he conseguido. Después de haber estado en el dique seco y habiendo empezado hace una semana a entrenar de forma incipiente, este fin de semana me he armado de valor y me he "tirado a la piscina".
El sábado me fuí a correr por mi querida Mola y tirando, tirando cuando me dí cuenta estaba a más de 22 kilómetros del punto de inicio y había que volver con lo que me metí 45 kilómetros con 2100 metros de desnivel positivo en 6:16.
Además como no preveía estar tanto tiempo no llevaba nada de comida, bueno sí un miserable turroncillo, resto de las comilonas de Navidad, y con eso y 1 litro de agua estuve hasta el final. Con temperaturas entre menos 6 y menos 1. Acabé cansado pero muy satisfecho por la buena respuesta, incluso hasta yo me sorprendí.
El domingo aún me duraba el subidón y sali a dar una vueltecita a estirar algo las piernas. Pues termine con otros 20 kilómetros y 600 metros positivos en poco mas de 2 horas.
Esto me da un subidón de moral de la que tanta falta me hacía porque entre que he estado bastante fastidiado estas últimas semanas y que he engordado 4 kilos me estaba entrando un bajón anímico de mucho cuidado.
A ver si puedo seguir así y en poco tiempo otra vez a dar guerra por ahí.
Saludos y muchos kilómetros. Manolo Real.

Clasificación Matagalls Montserrat 2011

Lista de finishers en la Matagalls Montserrat 2011

Ver Aquí

Saludos a tod@s.

Matagalls Montserrat 2011

Vuelve la gran clásica de resistencia de Cataluña: La Matagalls Montserrat, y como no, vuelvo yo a ella ya que de las 32 ediciones que se llevan hasta ahora yo he participado en 18 y para mí ya se ha convertido en una gran clásica para cada año y sólo falto en el caso de causa mayor como en el 2008 debido a la gran lesión de mi tibial anterior.

En las dos últimas ediciones (2009 y 2010) los tiempos registrados (10:34 y 10:57) habían sido más moderados comparados con años anteriores (Rondando las 10 horas peladas incluso un registro de 9:59) todo esto resultado del gran bajón físico sufrido en el 2008 con la lesión del tibial anterior.

Este año quería volver a repetir esos tiempos cercanos a 10 horas por lo que "contraté" a una liebre de lujo, mi amigo Diego Gálvez, para que me acompañara en los últimos 52 kilómetros y con su ayuda volver a intentarlo. No pudo ser, paramos el crono en 10:34 a pesar de que Diego hizo todo lo posible por tirar de mí durante las 7 horas y pico que estuvimos corriendo juntos.

Aún así me siento satisfecho con ese tiempo ya que he de reconocer que los años no pasan en balde y cada vez cuesta más mantener ese nivel. No sé el puesto conseguido pero es muy posible que esté dentro del top ten general.

También conté con la ayuda, como no, de mis inseparable "Club de fans" como yo les llamo cariñosamente y que son ni mas ni menos que mo mujer Mary y mis amigos Clemen y Blas que se entregan en cuerpo en alma cada vez que participo en una carrera para que no me falte de nada, sobre todo ánimos y calor humano.

En esta edición tuve la oportunidad de probar las prendas deportivas Colibrí http://www.colibrisport.net/ diseñadas expresamente para evitar lesiones musculares. De hecho no conocía esta marca y coincidió en que en la salida de la Matagalls Montserrat había un stand con sus productos. Me informé sobre ellos, me probé unas mallas cortas y unas medias de compresión y fué tan grata la sensación que decidí que haría la carrera con ese nuevo equipamiento. Yo llevaba preparadas mis mallas y mis medias Salomon Exo, pero estas Colibrí me dieron mucha confianza desde el momento que me las puse.

Al principio parecen incomodas porque la presión que ejercen es bastante fuerte y en un día caluroso como era el pasado sábado 17 de Septiembre pues la verdad es que daba la impresión de que iban a molestar. pero nada más lejos de la realidad, una vez empezada la actividad notas una sensación muy agradable en toda la musculatura afectada: Cuádriceps, isquiotibiales y gemelos básicamente.

Hay que remarcar que a diferencia de otras prendas de compresión estas Colibrí solo hacen incidencia en las musculaturas afectadas mediante unas bandas colocadas estratégicamente dentro de las prendas simulando un efecto taping bastante contundente.

Con el paso de las horas te das cuenta de la verdadera utilidad de estas prendas. Retardan la aparición de dolores musculares evitando el típico cimbreo de los músculos al correr y una vez terminada la prueba y sobre todo al día siguiente la sensación muscular es muy buena.

Para mí son totalmente recomendables especialmente para deportistas con gran masa muscular.

Cavalls del Vent 2011

Por fin se ha decidido mi mujer a hacer travesías de montaña y en lo que va de verano este año ya van 4. Empezamos haciendo una prueba realizando la travesía Berguedá, Cerdanya, Berguedá (24 kilómetros en dos etapas y 1.700 metros de desnivel positivo) durmiendo una noche en el refugio Prat de Aguiló. Después vino otra en Ordesa (31 kilómetros en 3 etapas con 1.500 metros de desnivel positivo) durmiendo en Goriz y Sarradets. Ya en Agosto hicimos la ruta Pass Aran que consiste en 5 etapas por la Vall d’Aran y el Couserans francés (80 kilómetros con 5.800 metros de desnivel positivo). Durmiendo en Montgarri, Estagnous, Maison du Valier, Eylie y Araign.

Pero la prueba reina ha sido Cavalls del Vent (78 kilómetros con 4.900 metros de desnivel positivo) en sólo 3 etapas de 29, 19 y 29 kilómetros respectivamente. Hemos dormido en Rebost y Serrat de les Esposes.

La ruta ha sido fantástica ya que los paisajes se prestan a ser admirados pero lo más sorprendente ha sido un regalo que nos hizo la meteorología el segundo día de travesía. En una de las veces que miré al cielo, cosa que hago muy a menudo, pude observar justo encima nuestro un arco iris formado por una semicircunferencia que no tenía contacto con el suelo, pero lo que más me llamó la atención es que era totalmente blanco. Se encontraba a lo largo de una serie de nubes altas que creo que son cirros.

Durante los pocos minutos que pude observarlo se fue haciendo cada vez más grande hasta que se partió en dos por el centro y quedaron los dos extremos que poco a poco se fueron desvaneciendo.

Buscando información sobre el fenómeno se trata de un cloud bow o arco iris de nubes que se diferencia del arco iris normal (Rain bow) o incluso del arco iris de niebla (Fog bow) en que el tamaño de las gotas de agua por las que atraviesa la luz para formarlo son mucho más pequeñas y por eso no se descompone esta en los siete colores básicos dando como resultado un sorprendente arco iris blanco.

También existe el Lunar bow que esta formado por la refracción de la luz de la Luna a través de las gotas de agua, pero dado la poca fuerza lumínica de la Luna tampoco se descompone la luz en los siete colores y da como resultado otro arco iris blanco

Una imagen vale más que mil palabras:

UTMB. 5 intentos, 5 historias.

5 veces he intentado ser finisher en la Ultra Trail del Tour del Montblanc y la verdad que con resultados tan dispares que creo que el tema merece una recapitulación, porque estoy empezando a pensar que existe algún tipo de maleficio que impide que yo termine esta mítica ultra trail de una forma satisfactoria. Antes que nada aclarar que de las 5 veces he sido finisher 2 veces, otras 2 he abandonado y en una ocasión ha sido cancelada la prueba aunque también se puede considerar como abandono ya que nos dieron la oportunidad de reanudarla horas más tarde y yo no tomé esa opción. Paso a relatar las cinco historias.

Año 2006
Acometo la prueba con la idea fija de hacer entre 30 y 32 horas. Marcho muy bien hasta el kilómetro 60 aproximadamente en el que me caí a un río a las 2 de la madrugada con temperaturas rozando el punto de congelación (0 grados). Y desde ahí fui padeciendo tiriteras hasta el kilómetro 111 en el que tomé la decisión de no continuar ya que lo de las tiriteras iba en aumento y además estaba empezando la segunda noche y estaba lloviendo con la perspectiva de estar así hasta la mañana siguiente.
Como digo tomé la decisión de abandonar porque me falló la fuerza mental para continuar. Luego más relajado me di cuenta de que podría haber parado a dormir un poco, recuperar el calor corporal y 3 ó 4 horas después continuar y haber terminado quizás en 36, 37 ó 38 horas. O 40 que ya me hubiese gustado, pero en ese momento no tuve la suficiente concentración como para tomar esa decisión.
Al día siguiente comprobé que por el tema físico hubiese podido continuar ya que de piernas y de físico en general me encontraba bastante bien.
Bueno, pensé, he tenido un poco de mala suerte pero tengo la convicción de que físicamente puedo hacerlo. El año que viene volveremos a intentarlo.

Año 2007
Año bastante triste para mi vida profesional. Después de un largo proceso de ERE, me vi en la calle después de 27 años en la misma empresa en la que trabajaba de directivo, con 49 años y muy pocas posibilidades de encontrar un trabajo parecido. De hecho el despido se produjo en Otoño del 2006 pero fue en 2007 cuando de verdad me di cuenta de la envergadura de la historia y empecé a sufrir sus consecuencias que aún duran y posiblemente me acompañen todo lo que me quede de vida.
Con esta perspectiva me voy a correr la UTMB habiendo hecho una temporada de pena, escasísima en entrenamientos y resultados y con la moral bastante baja.
Empiezo a correr y al cabo de no más de 30 kilómetros me doy cuenta de que aquello no funcionaba correctamente. Pero con el precedente del año pasado (El abandono), me dije: Tú de aquí no te vas, que te echen o que te saquen. Y con esas empezó el mayor calvario de mi vida. 36 horas de sufrimiento, dolor, ampollas, amagos de desvanecimiento incluso episodios de desorientación que fue como me encontró mi amigo Roque en el último control a 13 kilómetros de la llegada y que gracias a él conseguí ver por fin en 42 horas y pico. Por fin era finisher pero la sensación era agridulce por que había sufrido demasiado.
Resultado final: Una lesión en el tendón tibial que me tuvo 15 meses en el dique seco. Se trataba de una rotura longitudinal de 12 centímetros del tendón tibial anterior de la pierna derecha.
En esa ocasión la reflexión fue que era de esperar porque había entrenado poco. Volveremos a intentarlo.

Año 2008
Sigo lesionado del tendón tibial y no puedo participar.

Año 2009
Ahora sí. Esa era la mentalidad con la que aparecí en Chamonix. Había entrenado perfectamente, había tenido buenos resultados y tenía la moral bastante alta. Llego a Chamonix y a falta de 24 horas de la salida me pega una reacción alérgica que en cuestión de un par de horas me deja hecho literalmente una mierda. Esto me suele ocurrir con cierta frecuencia pero siempre en otoño o en invierno. Es de una virulencia espantosa y la única solución es combatirlo con antihistamínicos y reposando. Bueno pues este año me da en pleno mes de Agosto y justo antes de empezar la UTMB. Ya es mala suerte !!!.
Tomo la decisión de combatirlo con sobredosis de antihistamínicos que a veces me ha funcionado pero hay un “pequeño” inconveniente: A dosis normales estos medicamentes dan mucho sueño, no sé qué pasará cuando triplique o cuadruplique la dosis que es la única forma de que me encuentre un poco despejado.
Bueno empieza la carrera y ya llevo todo el día tomando el medicamento y parece que contrarresta muy bien los efectos de la alergia, únicamente me encuentro un poco como flotando pero creo que iré bien.
Llego a Courmayeur (Km 78) y voy muy bien sólo que un poco pesado de cabeza lo que voy solucionando a base de paracetamol e ibuprofeno. Y por descontado sigo tomando el antihistamínico (Ya he subido la dosis a una pastilla cada 2 horas en vez de las 8 recomendadas).
La Fouly Km 110 en 22 horas y pico. Esto va de maravilla, físicamente muy bien y la alergia pues aguantando, un poco dormido pero se puede decir que bien. Pero subiendo a Champex-Lac ya empecé a notar de verdad el efecto de los “somníferos”. Y a partir de ahí que además coincidió con la caída de la segunda noche aquello se convirtió en algo insoportable. Me dormía caminado, me caía, me daban mareos, perdía la visión, yo qué sé …. Perdí completamente la noción del tiempo y deambulé camino de la meta durante horas y horas hasta que por fin llegué hecho completamente un zombi en casi 41 horas. Había completado los primeros 110 Kms en 22:30 y luego los 57 restantes en 18:30.
Había sido finisher otra vez pero tampoco tenía una sensación plenamente agradable, aunque me quedaba la convicción de que físicamente podía, que lo que estaba ocurriendo eran siempre cuestiones “ajenas” a lo puramente deportivo. Había que intentarlo otra vez el año que viene.

Año 2010
Preparación satisfactoria, buenas sensaciones y además vengo con mi mujer y mis dos mejores amigos Clemen y Blas que vienen a animarme. Esta vez sí.
Nos dan la salida y en el km 21 nos dicen que la carrera ha sido cortada por peligro de tormentas y no sé qué historia de un glaciar que estaba a punto de reventar. Hay que joderse !!!. Empiezo a pensar que las brujas existen. ¿Pero cómo puede ser?. A ver qué historia nueva va a pasar para impedir que yo haga una UTMB en condiciones!!!.
Nos vamos al hotel a dormir donde llegamos a las 3 de la mañana y cuando me levanto a las 9:30 veo que tengo un mensaje en el móvil diciendo que la carrera se reanuda en Courmayeur a las 10:00 de la mañana. Me cago en todo!!!. Ya no estoy a tiempo de reanudarla por lo que se puede y debe considerar que es mi segundo abandono en esta desafortunada (Para mí) prueba. Habrá que intentarlo otra vez el año que viene.

Año 2011
Este es mi año. He hecho unos tiempos muy buenos en todas las pruebas que he participado: Cavalls del Vent, Andorra Ultra Mitic, La Porta del Cel, …. Tengo la moral muy alta y la plena convicción de que este año es el definitivo.
Empieza la carrera ya con malos presagios. Hay una condiciones climatológicas bastante duras y se retrasa 5 horas la salida al mismo tiempo que recortan tiempo y recorrido (No en la misma proporción, cortan mucho más tiempo que recorrido, pero en principio eso a mi no me afecta. A los que si afecta es a los que van pasando controles por los pelos, a estos los están sacrificando a conciencia). Bueno paciencia. Por fin salimos a las 23:30 del viernes. Lluvia y barro a discreción lo que hace que mis tiempos se alarguen un poquito sobre lo previsto, pero poca cosa con lo cual voy pasando controles con un poquito más de tiempo, pero no me preocupa, voy bien y confiado.
Nieve, barro, frío, viento y hasta mucho calor en un momento determinado se van sucediendo hasta llegar a Courmayeur en 15 horas más o menos. Voy muy bien, algún pequeño problema en los pies pero de poca importancia. Al llegar aquí me doy cuenta de que tengo un mensaje en el móvil de que la carrera se alarga 9 kilómetros más y 2 horas. Joder!!. Jarrón de agua fría, pero bueno que se le va a hacer.
Como y me preparo para partir pero antes paso por los servicios y al volver a la mochila veo que no tengo el teléfono móvil que se había quedado al lado de esta. Vuelvo a los servicios por si acaso y tampoco está y me doy cuenta de que me lo han robado.
Empieza un ir y venir a la organización que al principio no me hacían caso, no me dejaron llamar por teléfono para restringir las llamadas de mi móvil, estuve buscando alguien que me dejara llamar a España para hacerlo, nervios, mala ostia …. Total más de una hora y al final perdí toda la motivación por la carrera y me senté a ver pasar gente. Así estuve hasta más de las 5 de la tarde (Yo había llegado a las 2 y pico) hora en que llegaron mis amigos Roque y Dulcet. Pero yo ya no estaba en condiciones anímicas para continuar y cuando cerraron el control de salida de Courmayeur permanecí impasible y quedé fuera de la carrera de forma inmediata.
La verdad es que ahora esa decisión no es defendible, pero fue la que tomé y tengo que aceptarla. Con lo que acumulo mi tercer abandono en la Mítica UTMB.

Y ahora yo me pregunto: ¿Tengo mala suerte?, ¿Gestiono mal esta carrera?, ¿Existe algún maleficio?, ¿O simplemente es que esta distancia no me va y donde me siento más cómodo y de verdad disfruto e incluso a veces con resultados bastante favorables es en carreras de menos de 100 kilómetros?. No lo sé pero creo que ha llegado el momento de hacer un planteamiento diferente y a no ser que cambien bastante las cosas para el año que viene creo que no volveré a Chamonix. Pero tampoco lo puedo afirmar categóricamente. ¿Quién sabe?.

Ironcat 2011

Hacía tres años que no me embarcaba en la realización de un Ironman. Es una prueba que no tiene nada que ver con mi principal afición que es la ultradistancia a ser posible en montaña, pero el Ironman tiene algo que me atrae y de vez en cuando me gusta hacer alguno.

En esta ocasión lo acometía justo tres semanas después de la gran kilometrada del GR92 (460 kilometros en mi caso) y la verdad es que no estaba recuperado del todo y además el entrenamiento de los últimos meses ha sido lo menos parecido a un entrenamiento de triatlón.

Desde Febrero apenas he nadado, he cogido poco la bicicleta y los rodajes a pie han sido demasiado lentos y por montaña, lo más alejado del concepto rodajes para un ironman. Pero aún así y haciendo gala de mi habitual inconsciencia y osadia me he metido en el "fregao".

Por suerte las condiciones climatológicas han sido óptimas exceptuando la última hora y media de la bicicleta que soplaba un viento muy fuerte y me retuvo algunos minutos y un par de horas de la maratón que hacía un calor insoportable con alto riesgo de deshidratación. El resto estupendo. Sobre todo el agua del mar que estaba como una balsa de aceite.

A las 07:00 en punto dan la salida a la prueba de la natación y yo como es habitual me coloco en posición destacada por detrás para que no me moleste nadie y así van pasando los metros de agua salada hasta que completo la primera vuelta del circuito (Hace tres años se daban dos vueltas a un circuito de 1800 metros mas 200 metros hasta la llegada en el puerto) y ahí me llevo la gran sorpresa de ver que he hecho en esa vuelta ¡¡¡27 minutos!!!. No puede ser. ¡Pero si mi mejor tiempo es de 1:40!.

Entonces caigo. Esta mañana me ha dado la impresión de que el circuito de natación era más pequeño que hace tres años, seguramente es así y se le han de dar 3 vueltas. Esto pasa por no ir al briefing que me lo salté ayer a la torera por ir a pasear con mis amigos Blas y Clemen y mi mujer Mary (Mis incondicionales, mi club de fans). A todo esto sigo nadando y haciendo cálculos. Si son 3 vueltas estoy alrededor de 1:30. Esto no puede ser. No puedo haber mejorado tanto. Entonces me doy cuenta de que pueden ser ¡¡cuatro!! las vueltas que hay que dar y horrorizado me percato de que no pasaré el corte de 2 horas que dan para la natación.

Angustiado sigo nadando hasta que veo una persona de la organización que va en un kayak y esperándome la fatídica respuesta le pregunto: ¿Cuantas vueltas son?. Me contesta: ¡¡Treees!! con un aspecto de pensar que de donde había salido este tío que no sabe ni cuantas vueltas ha de dar. Esto me alivia y me da alas, bueno mas bien aletas, y sigo nadando a buen ritmo hasta acabar en 1:30. Es un tiempo malísimo pero a mi que nunca he bajado de 1:40 me parece estupendo.

Después de esto me dirijo a boxes para hacer la transición a la bicicleta donde se me van casi 12 minutos. No entiendo como pueden ser tan rápidos los otros triatletas en quitarse el neopreno, secarse, ponerse calcetines, maillot, culotte, casco, guantes .... A mi se me hace eterno. Siempre pienso que tendría que entrenar esto.

Bueno ya estoy encima de mi bici. Ahora ya me siento a gusto porque lo que es nadar no me va nada de nada. Empiezo a pedalear a buen ritmo (Por encima de 30 Kms/hora) y pienso que ojalá pudiera mantener este ritmo hasta el final. El tiempo es bueno, no hace aire, y el circuito es llano. Empiezo a hacerme ilusiones de hacer un buen tiempo. Completo la primera vuelta de 30 Kms en 58 minutos. ¡¡¡Bieeennnn!!!.

Segunda vuelta: Otros 58 minutos. Esto marcha a pedir de boca. Tercera vuelta: Empieza a soplar un poco de viento y la completo 58:30. Llevo la mitad de la bici en 2:54:30. Cuarta vuelta y ya el viento se hace notar y también el cansancio empieza a hacer mella, sobre todo en los ciclistas que voy adelantando por el camino. La completo en 1:00. Alucino cuando veo que a mi me quedan 60 kilómetros de bicicleta y el primer clasificado acaba de empezar a correr la maratón. Vaya máquina.

Bueno yo a lo mio. Quinta vuelta: Cada vez estoy atrapando a más ciclistas. Salí de la natación en el puesto 139 de 168 participantes y en la bicicleta adelanté a unos 25 ó 30 ciclistas. Bueno esta vuelta es ya con un viento considerable y aún así la completo en 59:30. Sexta y última vuelta: El cansancio hace mella pero aún así mantengo el ritmo aunque el viento, ahora ya bastante fuerte, me hace perder un poquito y completo la vuelta en 1:01 y la sección de bicicleta en 5:56 minutos.

Después de una transición de más de 4 minutos comienzo a correr la maratón. Llevo un total de 7:45 y empiezo a ver la posibilidad de bajar de 12 horas. "Sólo" tengo que hacer una maratón en 4:15. Pero las fuerzas están ya muy mermadas y nada más empezar a correr me entra un dolor agudo en la zona lumbar derecha que me hace ir doblado.

Completo la primera vuelta de las 6 vueltas de 7 kilómetros en 0:44 y la segunda en 0:45. A este paso acabaré la maratón en 4:30 y el ironman en 12:15. Me tomo un analgésico agacho la cabeza y me concentro en la carrera. Sólo pienso en el momento final cuando llegue a meta. Está haciendo un calor bochornoso y parece que los rayos del Sol pesen sobre todo el cuerpo. Por suerte a partir de la tercera vuelta se nubló el cielo y aflojó un poco el calor.

Tercera vuelta en 0:39. Cuesta mucho pero parece que pueda ser posible. En la cuarta vuelta vuelvo a ceder otra vez y la completo en 0:41. Igual que en la quinta. Cada vez cuesta más pero al iniciar la sexta y última vuelta llevo 11:15. Si la completo en 0:45 se hará realidad el sueño.

Hay que intentarlo y visualizo el momento de la llegada con mis amigos y mi mujer esperándome en la meta y repitiéndome una y mil veces que en ese momento los dolores ya no molestarán, pero aún así cada vez voy a menos.

Faltan 2 kilómetros y estoy a 15 minutos de las 12 horas. Creo que puede ser y en ese momento mi mujer me acompaña unos centenares de metros para pasarle el relevo a Blas en el último kilómetro. Ya estoy a 500 metros ... 400 ... 300 ... 200 ... 100 ... !!!POR FIN¡¡¡. He terminado en un tiempo de 11:57. Los sentimientos se me desbordan y me desplomo recién pasada la linea de meta, pero me repongo rapidamente y saboreo esa sensación tan agradable de haber conseguido un reto que no estaba nada fácil.

Es mi cuarto ironman empezado y acabado y he bajado 36 minutos mi mejor tiempo del 2008. Estoy satisfecho.

Saludos. Manolo Real.

Reconocimiento por parte del CAC

Noticia aparecida en la página web del CAC (Club Atlético Castellar) al que pertenezco desde hace 25 años y donde inicié mi actividad deportiva.

Muchas gracias CAC.

http://atletismecac.blogspot.com/2011/05/l-atleta-del-cac-manolo-real.html